Перед принятием решения об уменьшении объёма груди самостоятельно стоит проконсультироваться с врачом и внимательно изучить все возможные последствия. 1

Некоторые методы, которые могут помочь уменьшить объём груди самостоятельно:

• Диета. 24 Грамотно подобранный рацион с ограничением углеводистой пищи и включением белка, фруктов и овощей поможет снизить общий вес и уменьшить объём груди. 1
• Упражнения. 24 Специальный комплекс для мышц спины и плечевого пояса будет стимулировать работу грудных мышц, уменьшая тем самым объём жировой ткани в груди. 2
• Занятия спортом. 2 Интенсивные и ежедневные физические нагрузки, пробежки, посещение тренажёрного зала, плавание — всё это приводит к увеличению обмена веществ и более быстрому достижению желаемого эффекта. 2
• Косметические средства. 2 Существует большое количество уходовых средств и косметических процедур, обладающих лифтинг-эффектом и жиросжигающими свойствами. 2 Однако они будут малоэффективны, если не сочетать их с диетой и физическими занятиями. 2
• Бюстгальтер. 2 Правильно подобранное бельё поможет визуально уменьшить грудь, придать ей более красивую форму, снять излишнюю нагрузку с позвоночника и скорректировать осанку. 2

Важно помнить, что каждый организм индивидуален, и результаты от самостоятельных методов могут отличаться.