Некоторые продукты, содержащие незаменимые жирные кислоты:

• Растительные масла. 2 Особенно богаты незаменимыми жирными кислотами льняное, соевое и ореховое масла. 2
• Семена. 2 Незаменимые жирные кислоты есть в семенах подсолнечника, арахисе, миндале, авокадо, соевых бобах. 2
• Орехи. 45 Например, грецкие орехи содержат омега-3, омега-6 и омега-9. 45
• Рыба. 45 Богаты незаменимыми жирными кислотами атлантический лосось, скумбрия, сельдь. 5
• Морепродукты. 45 К ним относятся мидии, креветки, устрицы, икра. 5
• Печень. 15 Например, в печени трески много омега-3. 5
• Грудное молоко. 1 Незаменимые жирные кислоты естественным образом содержатся в этом продукте. 1

Незаменимые жирные кислоты не синтезируются организмом и должны поступать с пищей. 12