Сколько белков, жиров и углеводов должно быть в сбалансированном ужине?

По рекомендациям диетологов, в сбалансированном ужине соотношение белков, жиров и углеводов должно быть следующим: vione.ru

• Белки — 20–25%. vione.ru
• Жиры — 15–25%. vione.ru
• Углеводы — 45–55%. vione.ru

Однако оптимальное соотношение макронутриентов (белков, жиров, углеводов) может варьироваться в зависимости от индивидуальных факторов, таких как возраст, пол, физическая активность, здоровье и цели питания. edprodpo.com

Для составления сбалансированного ужина можно воспользоваться правилом тарелки: половину объёма должны занимать овощи и фрукты, четверть — белки, ещё четверть — медленные углеводы. www.gastronom.ru