Выбор между пломбиром и фруктовым льдом для употребления в жару зависит от индивидуальных особенностей и целей.

Фруктовый лёд считается более подходящим выбором. 1 Он один из самых низкокалорийных холодных десертов, содержит около 110–130 ккал на 100 г, богат витаминами и хорошо утоляет жажду в жару. 1 Однако при выборе фруктового льда важно изучить его ингредиенты: оптимально, если в составе есть натуральный фруктовый сок или фруктовое пюре, минимум красителей и усилителей вкуса. 1

Пломбир тоже может быть полезен при нормальном весе. 1 Если массу тела или жирность пищи по состоянию здоровья нужно снижать, то порция пломбира один раз в день тоже не повредит. 1 Оптимальная суточная норма употребления пломбира не должна превышать 100–150 грамм, лучше лакомиться им не каждый день. 6

Чтобы не заболеть, в жару рекомендуется есть мороженое небольшими кусочками и запивать напитками комнатной температуры — домашними компотами, морсами или чаем. 1