Какие сорта рыбы считаются наиболее полезными для диеты?

Для диеты подходят сорта рыбы с низким содержанием жира и калорий, при этом богатые белком и полезными элементами. salovafish.ru Некоторые из них:

• Треска. salovafish.ru Содержит 70–80 калорий на 100 граммов, богата йодом и витамином В12. salovafish.ru
• Минтай. salovafish.ru В 100 граммах минтая около 72 калорий, содержание жиров минимально. salovafish.ru Рыба богата калием, фосфором и другими минералами. salovafish.ru
• Камбала. salovafish.ru Содержит порядка 85 калорий на 100 граммов, обладает нежной структурой. salovafish.ru Мясо легко усваивается и считается гипоаллергенным. salovafish.ru
• Судак. salovafish.ru Калорийность — 84 калории на 100 граммов. salovafish.ru Рыба богата белком и витамином РР, что помогает улучшить обмен веществ и поддерживать здоровье кожи и волос. salovafish.ru
• Хек. salovafish.ru Калорийность — примерно 86 калорий на 100 граммов. salovafish.ru Белое мясо хека богато витаминами группы В и магнием, что поддерживает нервную систему и улучшает самочувствие. salovafish.ru
• Окунь. salovafish.ru Калорийность морского окуня — около 80 калорий на 100 граммов. salovafish.ru В его составе есть витамины D, B6 и B12, которые способствуют укреплению костной ткани и нормализации работы иммунной системы. salovafish.ru

Калорийность рыбы может незначительно отличаться в зависимости от размера и возраста рыбы, вида и места обитания, конкретных условий приготовления (соль, специи, соус, масло, способы копчения) и других факторов. omega-3.by