Некоторые продукты, которые считаются лучшими источниками омега-3 жирных кислот:

• Жирная морская рыба. 3 Лосось, сёмга, палтус, форель, сельдь, скумбрия, сардины, тунец. 23
• Печень трески. 3
• Морепродукты, например, креветки или криль. 3
• Чёрная икра, водоросли. 3
• Льняное и кунжутное масла. 3
• Грецкие орехи. 5

Чтобы получать необходимое количество жирных кислот, эти продукты рекомендуется включать в рацион не менее трёх-четырёх раз в неделю. 3

Перед изменением рациона стоит проконсультироваться с врачом.