Помимо кабачков, богаты клетчаткой, например, следующие продукты:

• Орехи и семечки. 13 К ним относятся кунжут, чиа, тыквенные и подсолнечные семечки, фундук, миндаль. 3
• Сухофрукты. 1 Например, инжир, чернослив и финики. 1
• Бобовые. 1 К ним относятся чечевица, красная фасоль, горох, нут. 1
• Авокадо. 1 В 100 г фрукта содержится 6,8 г клетчатки. 1
• Брокколи. 1 В 100 г сырой капусты — 2,6 г клетчатки. 1
• Ягоды. 1 К ним относятся черника, ежевика, клубника и малина. 1
• Сладкий картофель. 2 Порция размером со стакан содержит 4 г пищевых волокон. 2
• Киноа. 2 Эта крупа золотистого цвета обеспечит организм 5 г клетчатки, если съесть порцию объёмом в стакан. 2