Какие продукты богатые клетчаткой?

Некоторые продукты, богатые клетчаткой:

• Фасоль и горох. gnicpm.ru Содержание клетчатки — 15%. gnicpm.ru
• Белый рис и пшеница. gnicpm.ru Содержание клетчатки — 8%. gnicpm.ru
• Овёс и ячмень. gnicpm.ru Содержание клетчатки — 8–10%. gnicpm.ru
• Орехи, миндаль, оливки. gnicpm.ru Содержание клетчатки — 10–15%. gnicpm.ru
• Свежие овощи. gnicpm.ru Овощи с наибольшим количеством клетчатки: зелёный горошек, брюссельская капуста, брокколи, спаржа, морковь. gnicpm.ru
• Ягоды. gnicpm.ru Содержание клетчатки — 3–7%. gnicpm.ru Малина и ежевика содержат клетчатку в наибольшем количестве. gnicpm.ru
• Фрукты и цитрусовые. gnicpm.ru Содержание клетчатки — 5–10%. gnicpm.ru Больше всего клетчатки в бананах, персиках, грушах и яблоках. gnicpm.ru
• Сухофрукты. rskrf.ru Чернослив, изюм, инжир, финики. rskrf.ru
• Овощи и зелень. rskrf.ru Артишоки, зелёный горошек, кабачки, белокочанная капуста, красная капуста, цветная капуста, брокколи, кольраби, тыква, шпинат, сладкий картофель, картофель, запечённый в кожуре. rskrf.ru