Какие основные источники животного белка?

Основные источники животного белка: мясо, птица, рыба, молочные продукты и яйца. health.mail.ru

Некоторые виды мяса и содержание белка в них (на 100 г): media.halvacard.ru

• свинина — 20–25 г; media.halvacard.ru
• говядина — 19–24 г; media.halvacard.ru
• баранина — 20–25 г; media.halvacard.ru
• телятина — 19–24 г; media.halvacard.ru
• крольчатина — 22–27 г; media.halvacard.ru
• курица — 26–31 г; media.halvacard.ru
• утка — 16–19 г; media.halvacard.ru
• индейка — 26–29 г. media.halvacard.ru

Некоторые виды рыбы и содержание белка в них (на 100 г): media.halvacard.ru

• тунец — 24–29 г; media.halvacard.ru
• лосось — 19–21 г; media.halvacard.ru
• горбуша — 20–25 г; media.halvacard.ru
• палтус — 18–20 г; media.halvacard.ru
• сельдь — 17–19 г; media.halvacard.ru
• скумбрия — 18–20 г; media.halvacard.ru
• сёмга — 19–24 г; media.halvacard.ru
• щука — 14–18 г; media.halvacard.ru
• треска — 16–18 г; media.halvacard.ru
• карась — 15–17 г. media.halvacard.ru

Некоторые виды морепродуктов и содержание белка в них (на 100 г): edadeal.ru

• крабы — 22 г; edadeal.ru
• креветки — 21 г; edadeal.ru
• кальмары — 18 г; edadeal.ru
• мидии — 11,5 г. edadeal.ru

Некоторые виды молочных продуктов и содержание белка в них (на 100 г): media.halvacard.ru

• молоко — 2,7–3,2 г; media.halvacard.ru
• сливки — 2–3 г; media.halvacard.ru
• кефир — 2,7–2,9 г; media.halvacard.ru
• творог — 17–18 г; media.halvacard.ru
• ряженка — 2,7–3 г; media.halvacard.ru
• сыр — 25–35 г; media.halvacard.ru
• плавленый сыр — 17–21 г; media.halvacard.ru
• йогурт — 5–10 г. media.halvacard.ru