Как варить кашу из семян чиа?

Для приготовления каши из семян чиа можно воспользоваться следующим рецептом:

Ингредиенты:

• семена чиа — 3–4 ст. л.; food.inmyroom.ru
• вода — 140 мл; food.inmyroom.ru
• молоко кокосовое — 60 мл; food.inmyroom.ru
• банан — 1 шт.; food.inmyroom.ru
• свежие ягоды — по вкусу; food.inmyroom.ru
• орехи колотые — по вкусу; food.inmyroom.ru
• подсластитель — по желанию. food.inmyroom.ru

Приготовление:

1. В глубокую миску выложите семена чиа, по желанию добавьте подсластитель (это может быть мёд или, например, сироп), влейте молоко и, помешивая, добавьте воду. food.inmyroom.ru
2. Содержимое миски перемешайте до однородной консистенции. food.inmyroom.ru Дайте каше настояться 3–5 минут. food.inmyroom.ru
3. Нарежьте банан на ломтики, подготовьте ягоды и орехи. food.inmyroom.ru
4. В готовую кашу выложите ломтики банана, ягоды и орехи. food.inmyroom.ru

Также можно смешать 1/4 чашки (около 40 г) чиа с 1 чашкой (240 мл) жидкости (молоко, вода или другой напиток на выбор), поставить на 10–15 минут в холодильник, затем перемешать. www.bolshoyvopros.ru