Как правильно делить фрукты на порции?

Одна порция свежих фруктов — это горсть. 5 Также одной порции равен один небольшой фрукт (яблоко, груша, апельсин) весом 80 г, либо 4 крупные сливы (абрикоса), небольшая гроздь винограда, один средний кусок арбуза (дыни). 5

Для консервированных фруктов и ягод одна порция — это то, что уместится в одной горсти. 1

Одна порция арбуза — это ломтик толщиной в 2–3 см и размером примерно с лист школьной тетради. 1

Крахмалистые фрукты, например, бананы, можно считать по одной порции на штуку. 1

Важно не съедать в один присест много фруктов, это не принесёт большой пользы и может стать причиной увеличения веса. 2