Как избежать потребления пищевых добавок с эмульгаторами в продуктах?

Чтобы ограничить потребление пищевых добавок, в том числе эмульгаторов, можно придерживаться следующих рекомендаций:

• Готовить блюда дома. www.verywellhealth.com Это позволит контролировать состав пищи и снизить вероятность употребления эмульгаторов. www.verywellhealth.com
• Употреблять цельные продукты. www.verywellhealth.com Стоит отдавать предпочтение свежим фруктам, овощам, нежирным белкам и цельнозерновым, а не полуфабрикатам. www.verywellhealth.com
• Читать этикетки. www.verywellhealth.com Эмульгаторы часто обозначаются как моно- и диглицериды, лецитин или ингредиенты, оканчивающиеся на ”-ate” или ”-ose”. www.verywellhealth.com
• Ограничить количество готовых закусок. www.verywellhealth.com Можно заменить упакованные закуски более полезными альтернативами, такими как орехи, семечки или домашние энергетические батончики. www.verywellhealth.com
• Избегать продуктов неизвестных производителей, особенно импортных, а также слишком ярких, остро и раздражающе пахнущих, с необычным вкусом. data.school9-nt.ru

Полностью отказаться от пищевых добавок невозможно, так как они используются при производстве многих продуктов. www.verywellhealth.com При определённых подозрениях рекомендуется проконсультироваться с врачом или диетологом. www.yamdiet.com