How to start a day with a healthy breakfast?

Несколько советов, как начать день со здорового завтрака:

• Продумать меню заранее. lenta.ru Можно приготовить завтрак с вечера, чтобы утром оставалось только съесть его. ru.wikihow.com
• Выпить стакан тёплой воды. www.hse.ru lenta.ru Это запустит работу желудочно-кишечного тракта, стимулирует пищеварение и разбавит желудочный сок. lenta.ru
• Включить в завтрак продукты, содержащие клетчатку, нежирный белок, медленные углеводы и жиры. lenta.ru Например, это могут быть каши с добавлением фруктов и орехов, блюда из яиц и овощей, различные бутерброды и выпечка из муки грубого помола. lenta.ru
• Не есть на ходу. spasskiy.tatarstan.ru Лучше выделить 15–20 минут с утра, чтобы позавтракать в спокойной обстановке. spasskiy.tatarstan.ru
• Не употреблять «быстрые» углеводы. aif.ru К ним относятся торты, сладкие булочки, конфеты и прочее. aif.ru

Оптимальное время для завтрака зависит от индивидуальных особенностей и графика жизни. www.hse.ru При стандартном режиме учёбы/работы — это промежуток с 7:00 до 9:00. www.hse.ru Завтракать лучше всего через 20–30 минут после подъёма. www.hse.ru