Выгибание спины при жиме лёжа (техника «мост») позволяет сократить амплитуду движения за счёт выгнутой (округлённой) груди. 1 Это даёт возможность пожать больший вес, чем если бы выполнялось упражнение с классической техникой. 1

Такая техника в основном используется в пауэрлифтинге. 1 В культуризме она неактуальна, так как не обеспечивает должной нагрузки на целевую мускулатуру. 1

Однако, как показало исследование, опубликованное в журнале Journal of Strength & Conditioning Research, техника жима лёжа с прогнутой спиной имеет свои преимущества в зависимости от целей тренировки. 45 Она подходит для ситуаций, когда основная цель — поднятие более тяжёлых грузов, например, в пауэрлифтинге. 4