Да, женщинам старше 45 лет возможно достичь успеха в фитнес-бикини. 2

Для этого необходимо обдуманно подходить к тренировкам, заниматься 3–4 раза в неделю, уделяя 40–60 минут силовым и 30–40 минут кардио. 1 В первую очередь нужно прокачивать самые проблемные зоны — ноги и талию. 1 Также важно работать с грамотным тренером, который учитывает особенности женского организма в этом возрасте. 1

Ещё одна составляющая успеха — правильное питание. 35 Чем старше женщина, тем большую роль играет питание: нужно не просто придерживаться общего плана, а расписывать каждый приём пищи. 1

Примеры женщин старше 45 лет, добившихся успеха в фитнес-бикини: американка Белинда Бенн, которая вышла на подиум в 44 года, и жительница Барнаула Татьяна Карпущенко, победительница в категории фитнес-бикини 35+. 15