В чем заключаются преимущества и недостатки махов ногами в кроссовере по сравнению с другими типами тренировок?

Некоторые преимущества махов ногами в кроссовере по сравнению с другими типами тренировок:

• Изолированная проработка ягодичных мышц. medaboutme.ru Положение тела при использовании кроссовера изолирует эту мышечную группу, что помогает развить мускулатуру и наладить мышечную связь. medaboutme.ru
• Имитация реальных движений. medaboutme.ru Физическая нагрузка на тренажёре имитирует привычное положение человека и его траекторию движения в обычной жизни (при беге, ходьбе, подъёме по лестнице). medaboutme.ru
• Постоянное сопротивление снаряда. medaboutme.ru Трос кроссовера обеспечивает его в процессе всей амплитуды движения. medaboutme.ru Такая перманентная физическая нагрузка в комбинации с напряжением делает упражнение более интенсивным. medaboutme.ru

Некоторые недостатки махов ногами в кроссовере:

• Низкая энергозатратность. musclefit.info Эту особенность следует учитывать тем, кто занимается для похудения. musclefit.info Основу тренировочной программы в этом случае составляют многосуставные упражнения для ног, так как они вовлекают больше мышц и увеличивают расход энергии. musclefit.info
• Ограничение в увеличении мышечного объёма. musclefit.info Махи способствуют мышечному росту в незначительной степени и используются как дополнение к базе, чтобы увеличить тренировочный объём именно для ягодиц. musclefit.info

Чтобы избежать травм и перегрузки, начинать работать с кроссовером лучше под руководством инструктора. alexfitness.ru