Основные отличия французского жима от других упражнений для трицепса:

• Целенаправленная нагрузка на трицепс. 1 В отличие от базовых упражнений, таких как отжимания на брусьях или жим штанги лёжа узким хватом, французский жим целенаправленно нагружает именно трицепс, минимизируя участие других мышц. 1
• Задействование всех трёх головок трицепса. 1 Упражнение задействует длинную, латеральную и медиальную головки, обеспечивая гармоничное развитие и объём трицепса. 1
• Участие только локтевых суставов. 2 Во время подъёма и опускания штанги работают только локтевые суставы, остальные выключены из работы. 2

Однако у французского жима есть и недостатки: он достаточно травмоопасен и требует тщательной разминки локтей. 57 Перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться со специалистом.