В чем заключаются основные ошибки при отталкивании от бортика в плавании?

Некоторые ошибки при отталкивании от бортика в плавании:

• Подъём головы перед разворотом. dzen.ru Это может привести к искривлению шейных позвонков и микротравмам. dzen.ru Также тело принимает диагональное положение, из-за чего движение замедляется. dzen.ru
• Недостаточная резкость. dzen.ru Из-за медленных движений голова опускается вниз, а ноги не успевают перекинуться на борт. dzen.ru В таком случае пловец «висит» головой по направлению ко дну и заваливается на бок. dzen.ru
• Неправильное положение рук. dzen.ru Одна рука должна быть направлена вперёд, а вторая — догонять её и идти в стрелочку. dzen.ru
• Суета у бортика. dzen.ru Пловец может крутиться, подбирая оптимальное положение, вместо того, чтобы сразу выполнить поворот. dzen.ru
• Отсутствие скольжения и вдох сразу после поворота. dzen.ru При отталкивании от борта тело набирает большую скорость, которую нужно использовать для скольжения. dzen.ru Если сразу сделать вдох, то пловец встретит большое лобовое сопротивление воды, потеряет время и силы. dzen.ru
• Резкая остановка после окончания фазы отталкивания. xn--d1abbusdciv.xn--p1ai Из-за этого увеличивается колебание пловца в вертикальной плоскости, возрастает сопротивление и значительно снижается скорость движения. xn--d1abbusdciv.xn--p1ai

Для правильной техники плавания рекомендуется обратиться к тренеру.