В чем разница между pull-up и chin-up упражнениями для плеч и спины?

Основное различие между pull-up и chin-up заключается в положении рук при выполнении упражнений: www.marks.fitness www.businessinsider.com

• Pull-up — ладони направлены от тела (пронатированный захват). www.marks.fitness thegravgear.com
• Chin-up — ладони направлены к телу (супинированный захват). www.marks.fitness learn.athleanx.com

Из-за разницы в положении рук разные группы мышц подвергаются большему напряжению: www.marks.fitness

• Chin-up — больше работают мышцы передней части тела, такие как бицепсы и грудь. www.businessinsider.com
• Pull-up — больше напрягаются мышцы спины и плеч. www.marks.fitness www.businessinsider.com

При этом и pull-up, и chin-up задействуют одни и те же группы мышц, но с разным уровнем напряжения. www.marks.fitness

Оба упражнения эффективны для укрепления мышц спины и бицепсов, поэтому рекомендуется выполнять их вместе. www.setforset.com