В чем преимущества жима ногами перед другими упражнениями для ног?

Некоторые преимущества жима ногами перед другими упражнениями для ног:

• Проработка квадрицепсов. spiritfit.ru www.jv.ru Упражнение, особенно в горизонтальном положении, прорабатывает все четыре головки квадрицепса: прямую, латеральную (наружную), медиальную (внутреннюю), промежуточную. www.jv.ru
• Комплексное воздействие на ножные и ягодичные мышцы. www.jv.ru Жим ногами включает в работу ягодичные мышцы и бицепс бедра, создаёт условия для роста силы и объёма. spiritfit.ru
• Улучшение функциональной силы. www.jv.ru Жим ногами развивает не только мышечную силу, но и функциональную силу нижней части тела, которая играет большую роль в выполнении повседневных движений. www.jv.ru
• Безопасность. spiritfit.ru www.championat.com Из-за отсутствия осевой нагрузки это упражнение безопаснее приседаний с весом. spiritfit.ru
• Возможность точечно проработать определённые мышцы. www.championat.com Меняя положение и ширину постановки ног, можно сместить акцент на конкретную область ног и равномернее проработать мышцы. spiritfit.ru