Некоторые преимущества тренировки груди в тренажёре хаммер по сравнению с классической штангой:

• Более щадящая нагрузка на суставы. 1 Тренажёр обеспечивает стабильность плеч и корпуса, и телу не приходится так сильно напрягаться, чтобы удержаться в нужном положении. 2
• Безопасность. 15 Нет угрозы падения снаряда на грудную клетку, при выполнении упражнений не нужен страхующий напарник. 1
• Возможность устранить асимметрию. 1 Благодаря независимости ручек друг от друга, с помощью тренажёра можно нагрузить каждую сторону по-разному, что актуально для тех, у кого одна сторона опережает в развитии другую. 1
• Акцентированная нагрузка на прорабатываемые мышцы. 1 Работа мышц-стабилизаторов в тренажёре сводится к минимуму, что позволяет точнее сконцентрироваться на работе грудных мышц. 1
• Улучшение формы мышц. 1 С помощью тренажёра можно «отшлифовать» мышцы, что подойдёт опытным атлетам, имеющим солидную мышечную массу. 1

Выбор между тренировками груди в тренажёре хаммер и со штангой зависит от индивидуальных целей и предпочтений спортсмена.