В чем преимущества подъема гантелей на бицепс в положении сидя?

Некоторые преимущества подъёма гантелей на бицепс в положении сидя:

• Изоляция бицепса. www.mentoday.ru В сидячем положении корпус не играет большой роли, так как бёдра закреплены на сиденье. www.mentoday.ru Это позволяет сосредоточиться на таких действиях двуглавой мышцы, как сгибание в локтевом суставе и супинация (внешнее вращение) предплечья. www.mentoday.ru
• Меньшая нагрузка на ноги. www.mentoday.ru Если есть проблемы с коленями, тазобедренными суставами или лодыжками, то подъём гантелей на бицепс в положении сидя создаст меньшую нагрузку на нижние конечности. www.mentoday.ru
• Возможность достичь наибольшего растяжения бицепса. gym-training.com Когда локти находятся позади корпуса, длина головок бицепса превышает нормальную длину — они растянуты. gym-training.com Такое положение позволяет взять больший вес для работы. gym-training.com
• Акцент нагрузки на внешние пучки бицепса. vk.com В положении сидя с опорой на спинку вспомогательная роль других мышц в движении минимальна. vk.com

Важно помнить, что любые вариации подъёмов гантелей на бицепс не рекомендованы спортсменам, перенесшим травмы локтевых или плечевых суставов и связок. cross.expert