В чем преимущества и недостатки тренировок в тренажере Смита?

Преимущества тренировок в тренажёре Смита:

• Удобство и безопасность работы. 1 Конструкция тренажёра не позволяет штанге упасть или отклониться от заданной траектории. 1 Тренирующемуся не нужно прилагать усилия для поддержания равновесия и обеспечения правильной траектории движения снаряда. 1
• Возможность заниматься без напарника. 1 Атлет может зафиксировать снаряд на опорных рамах в любой момент, как только почувствует, что у него не хватает сил продолжить тренировку. 1
• Сниженная нагрузка на поясницу. 1 Тренажёр Смита даёт возможность выполнять упражнения тем атлетам, которые опасаются тренироваться со свободными весами из-за проблем со спиной или коленями. 1
• Расширение спектра упражнений. 1 Приседая в стойках Смита, можно выдвинуть ноги вперёд и тем самым иначе распределить нагрузку на мышцы, что при выполнении обычных приседаний сделать невозможно. 1

Недостатки тренировок в тренажёре Смита:

• Менее выраженный массонаборный эффект. 1 При выполнении упражнений в машине Смита задействуется меньшее количество мышц и суставов, чем при работе со свободными весами. 1
• Исключение из работы мышц-стабилизаторов. 1 При выполнении упражнений в тренажёре эти мышцы практически не развиваются. 1
• Фиксированная траектория движения. 12 Тренировки в тренажёре Смита предполагают строго заданную траекторию перемещения снаряда, что может вызвать смещение суставов в коленях или в плечах. 3