В чем преимущества и недостатки тренировок в тренажере Смита?

Преимущества тренировок в тренажёре Смита:

• Удобство и безопасность работы. medaboutme.ru Конструкция тренажёра не позволяет штанге упасть или отклониться от заданной траектории. medaboutme.ru Тренирующемуся не нужно прилагать усилия для поддержания равновесия и обеспечения правильной траектории движения снаряда. medaboutme.ru
• Возможность заниматься без напарника. medaboutme.ru Атлет может зафиксировать снаряд на опорных рамах в любой момент, как только почувствует, что у него не хватает сил продолжить тренировку. medaboutme.ru
• Сниженная нагрузка на поясницу. medaboutme.ru Тренажёр Смита даёт возможность выполнять упражнения тем атлетам, которые опасаются тренироваться со свободными весами из-за проблем со спиной или коленями. medaboutme.ru
• Расширение спектра упражнений. medaboutme.ru Приседая в стойках Смита, можно выдвинуть ноги вперёд и тем самым иначе распределить нагрузку на мышцы, что при выполнении обычных приседаний сделать невозможно. medaboutme.ru

Недостатки тренировок в тренажёре Смита:

• Менее выраженный массонаборный эффект. medaboutme.ru При выполнении упражнений в машине Смита задействуется меньшее количество мышц и суставов, чем при работе со свободными весами. medaboutme.ru
• Исключение из работы мышц-стабилизаторов. medaboutme.ru При выполнении упражнений в тренажёре эти мышцы практически не развиваются. medaboutme.ru
• Фиксированная траектория движения. medaboutme.ru axgym.ru Тренировки в тренажёре Смита предполагают строго заданную траекторию перемещения снаряда, что может вызвать смещение суставов в коленях или в плечах. ru.wikipedia.org