Некоторые преимущества сгибаний рук с изогнутым грифом перед прямым:

• Снижение нагрузки на кисти. 2 Изогнутый гриф позволяет выполнять упражнение с максимальной амплитудой, так как запястные суставы не так нагружены. 2
• Возможность «утяжелить» снаряд. 2 Изогнутый гриф удобнее держать в руках, что облегчает упражнение и позволяет взять больший вес. 2
• Смена типа нагрузки. 2 Изогнутость грифа позволяет использовать «принцип шока»: давать мышцам непривычную для них нагрузку, чтобы быстрее добиться результата. 2
• Повышение безопасности. 2 Благодаря «выемкам» и «неровностям» изогнутого грифа хват получается надёжнее, чем с прямым. 2

Возможный недостаток — необходимость слегка поворачивать кисти ладонями друг к другу, чтобы добиться оптимального положения суставов при работе со штангой. 3

Выбор между прямым и изогнутым грифом зависит от индивидуальных предпочтений и комфорта спортсмена. 5 Рекомендуется время от времени менять не только тренировочную программу, но и разновидность снарядов. 2