В чём польза румынской тяги на одной ноге для ягодиц и задней поверхности бедра?

Польза румынской тяги на одной ноге для ягодиц и задней поверхности бедра заключается в следующем:

• Укрепление бицепсов бедра, мускулов ягодиц и кора. www.jv.ru При смещении веса тела на одну конечность, если удерживать нейтральное положение тела, нагрузка за счёт стабилизации переносится на ягодичную мышцу опорной ноги. www.jv.ru
• Акцентированное подтягивание ягодиц. www.jv.ru При приподнимании ноги уменьшается площадь опоры, и возникает потребность в стабилизации, что дополнительно активирует работу ягодичных мышц. www.jv.ru
• Улучшение равновесия и координации. www.jv.ru demokrat-surgut.ru Упражнение помогает убрать диспропорцию в силе правой и левой сторон тела, а также выравнивает длину шага. www.jv.ru
• Профилактика травм. zebra-altufyevo.com Румынская тяга на одной ноге помогает укрепить связки и сухожилия, что важно для профилактики травм. zebra-altufyevo.com

Перед началом тренировки рекомендуется проконсультироваться с врачом или тренером, особенно при наличии медицинских ограничений. www.sport-express.ru Упражнение имеет противопоказания, среди которых травмы или заболевания спины, проблемы с коленными суставами, недостаточная гибкость подколенных сухожилий. www.sport-express.ru