Польза французского жима для развития мышц заключается в следующем:

• Увеличение силы и объёма трицепсов. 1 Упражнение позволяет смещать нагрузку и активно включать в работу все три головки этой мышцы: медиальную, латеральную и длинную. 1
• Развитие мышечной координации. 1 Результаты заметны уже в первый месяц тренировок. 2
• Улучшение функциональности плечевых суставов. 1
• Укрепление мышц-стабилизаторов, что поможет в выполнении других упражнений. 1
• Помощь в избавлении от обвисания в области трицепсов. 1 Это важно для эстетики тела, поскольку 70% объёма рук составляет именно трицепс. 1

Перед выполнением французского жима рекомендуется проконсультироваться с врачом или опытным тренером, особенно если есть проблемы со здоровьем. 5