Польза алмазных отжиманий для трицепса заключается в следующем:

• Качественная проработка внутренних грудных мышц. 2 При обычных отжиманиях нагружаются больше внешние грудные мышцы, а внутренние не получают практически ничего. 2 Алмазные отжимания помогут исправить ситуацию и прицельно проработать внутреннюю часть груди. 2
• Формирование объёмного трицепса. 2 Так как основная нагрузка при постановке рук алмазным хватом идёт на трицепс, то в этом упражнении задействованы все три головки данной мышцы. 2
• Увеличение силы рук. 23 Упражнение укрепляет кисти, делает их сильными и объёмными. 2

Важно помнить, что все эти преимущества гарантированы только при правильной технике выполнения алмазных отжиманий. 3