В чем отличие фартлека от интервальной тренировки?

Основное отличие фартлека от интервальной тренировки в том, что при фартлеке применяется иная вариативность нагрузки. 5

Интервальная тренировка предполагает короткие интенсивные интервалы, чередующиеся с такими же или чуть более продолжительными отрезками восстановительного бега. 1 Например, после разогрева нужно бежать 2 минуты на максимуме усилий, затем на 2–3 минуты переходить на лёгкий бег или шаг для восстановления дыхания. 1

Фартлек — разновидность интервальной тренировки с постоянной сменой темпа движения. 14 В фартлеке интервалы нагрузок чередуются в случайном порядке как по интенсивности, так и по времени. 1 После быстрого отрезка нужно продолжать бежать, но в более низком темпе. 2

Ещё одно отличие: интервальные тренировки выполняются на показателях 80–95% от максимального темпа, в то время как скоростные участки фартлека бегают на показателях 60–80%. 2