Некоторые особенности тренировок по грэпплингу для начинающих спортсменов:

• Постепенное освоение основ единоборства. 1 Начинающим объясняют действия, которые обеспечивают преимущество над соперником, способы создания благоприятных ситуаций и выведения из равновесия противника, элементы техники и тактики борьбы. 1
• Использование игр и эстафет. 1 Для развития силы применяют передвижение в упоре лёжа и сидя, перенос партнёра, перетягивание и переталкивание чего-либо. 1 Также используют игры с подтягиванием в висе, сгибанием и разгибанием рук в упоре лёжа, метанием набивного мяча. 1
• Упражнения с учётом особенностей грэпплинга. 2 В тренировках используют упражнения на восприятие и чувство тонких движений противника, направленные на развитие отдельных мышечных групп, качеств и систем организма. 2 Также применяют упражнения, требующие комплексного проявления всех физических качеств: ловкости, гибкости, скорости, силы и выносливости. 2
• Контроль нагрузок. 1 Для начинающих нерационально включать упражнения с очень большими нагрузками. 1
• Использование специальной экипировки. 5 Соперники борются в рашгардах — специальной экипировке в виде водолазок и шортов. 5

Тренировки по грэпплингу должны проходить под руководством грамотного тренера. 5