В чем особенности тренировок по грэпплингу для начинающих спортсменов?

Некоторые особенности тренировок по грэпплингу для начинающих спортсменов:

• Постепенное освоение основ единоборства. infourok.ru Начинающим объясняют действия, которые обеспечивают преимущество над соперником, способы создания благоприятных ситуаций и выведения из равновесия противника, элементы техники и тактики борьбы. infourok.ru
• Использование игр и эстафет. infourok.ru Для развития силы применяют передвижение в упоре лёжа и сидя, перенос партнёра, перетягивание и переталкивание чего-либо. infourok.ru Также используют игры с подтягиванием в висе, сгибанием и разгибанием рук в упоре лёжа, метанием набивного мяча. infourok.ru
• Упражнения с учётом особенностей грэпплинга. multiurok.ru В тренировках используют упражнения на восприятие и чувство тонких движений противника, направленные на развитие отдельных мышечных групп, качеств и систем организма. multiurok.ru Также применяют упражнения, требующие комплексного проявления всех физических качеств: ловкости, гибкости, скорости, силы и выносливости. multiurok.ru
• Контроль нагрузок. infourok.ru Для начинающих нерационально включать упражнения с очень большими нагрузками. infourok.ru
• Использование специальной экипировки. hfgym.by Соперники борются в рашгардах — специальной экипировке в виде водолазок и шортов. hfgym.by

Тренировки по грэпплингу должны проходить под руководством грамотного тренера. hfgym.by