В чем основные отличия волновой периодизации от линейной?

Некоторые основные отличия волновой периодизации от линейной:

Линейная периодизация предполагает постепенное увеличение нагрузки. thebasefitness.ru profitnessclub.ru В начале подготовительного периода выполняется большой объём с низкой интенсивностью, по ходу развития программы объём постепенно снижается, а интенсивность увеличивается. academyrugby.ru Каждая фаза имеет один фокус, расписание спланировано так, чтобы достичь пика возможностей в определённое время. thebasefitness.ru

Волновая периодизация подразумевает частые изменения объёма и нагрузки. sektascience.com thebasefitness.ru Облегчённые занятия сменяются интенсивными, и наоборот. thebasefitness.ru Волнообразные циклы могут быть ежедневными, недельными или даже месячными в зависимости от целей спортсмена и уровня подготовки. profitnessclub.ru Как правило, на протяжении каждой фазы выбирается один параметр в качестве фокуса, а остальные тренируются в поддерживающем режиме. sektascience.com

Таким образом, линейная периодизация ориентирована на постепенное нарастание нагрузки, а волнообразная — на чередование периодов высокой и низкой интенсивности, что позволяет комбинировать разные типы тренировок на протяжении одного цикла. profitnessclub.ru

Пользователь

Время добавления