Сколько времени нужно висеть на турнике, чтобы подготовиться к подтягиваниям?

Перед выполнением подтягиваний рекомендуется висеть на турнике 2–3 минуты. susport.ru Если это удаётся с трудом, то подтягивания будут достаточно трудновыполнимы. susport.ru

При висе на турнике плечи должны быть опущены вниз, шея вытянута и не вжата в плечи. xn--80aahduajfrohbczhd9ib4i.xn--p1ai Тело должно оставаться свободным, позвоночник вытянутым, живот подтянутым. xn--80aahduajfrohbczhd9ib4i.xn--p1ai

Важно помнить, что тренировки на перекладине могут быть противопоказаны при травмах позвоночника, плечевых и запястных суставов. www.sport-express.ru