Силовые упражнения рекомендуется сочетать с другими видами упражнений, например:

• Кардионагрузки. 23 Можно выполнять их до или после силовых упражнений, а также попеременно: 2 например, в понедельник — только аэробные нагрузки, в среду — только силовые, в субботу — снова аэробные. 3

• Растяжка. 14 Можно комбинировать силовые упражнения с растяжкой. 1 Перед силовой тренировкой и между подходами не рекомендуется растягиваться, так как напряжённые и сокращённые мышцы не успеют адаптироваться. 4

Важно учитывать свои предпочтения и цели тренировок, чтобы подобрать оптимальное сочетание упражнений для конкретного случая.