Почему жиры являются основным энергетическим источником для марафонцев?

Жиры являются основным энергетическим источником для марафонцев, потому что обладают высокой энергетической ценностью: 1 г жиров эквивалентен 9 Ккал, что почти вдвое больше, чем у белков и углеводов. bio.1sept.ru

Кроме того, жир — крупнейший запас накопленной энергии, доступной для физической активности. www.verywellfit.com Среднего запаса жира у человека (около 13 кг) могло бы хватить на несколько марафонов. elementy.ru

Однако процесс извлечения энергии из жиров более сложный и медленный, чем из углеводов. elementy.ru Кроме того, расходовать для производства энергии только жир не получится: для слаженной работы энергетической системы марафонца необходимы и жиры, и углеводы. elementy.ru

Установлено, что при марафонском забеге организм получает около 89% энергии за счёт углеводов, 7% — за счёт жиров, 4% — за счёт белков. elementy.ru Чем больше дистанция и медленнее бег, тем в большей степени для производства энергии используются жиры. elementy.ru