Жим обратным хватом считается более безопасным упражнением по нескольким причинам:

• Снижение риска травм плеча. 2 Обратный хват создаёт более безопасное положение для плечевого сустава, уменьшая риск повреждения ротаторной манжеты и других структур плеча. 2
• Уменьшение нагрузки на сухожилие бицепса. 2 При обычном жиме полная пронация предплечья создаёт напряжение в месте прикрепления длинной головки бицепса. 2 Обратный хват снижает это напряжение. 2
• Профилактика импинджмент-синдрома. 2 Смещение надостной мышцы назад от акромиона уменьшает риск её механического повреждения, особенно у людей с крючковидной формой акромиона. 2
• Альтернатива для спортсменов с травмами. 2 Жим обратным хватом может быть хорошей альтернативой для атлетов, восстанавливающихся после травм плеча или имеющих проблемы с обычным жимом. 2

Однако важно помнить, что жим обратным хватом травмоопасен. 4 Из-за специфики движения риск травмы несколько выше, чем при классическом жиме. 5 Желательно, чтобы в первые тренировки с обратным хватом подстраховывал опытный тренер. 5