Почему жим обратным хватом считается более безопасным упражнением?

Жим обратным хватом считается более безопасным упражнением по нескольким причинам:

• Снижение риска травм плеча. vk.com Обратный хват создаёт более безопасное положение для плечевого сустава, уменьшая риск повреждения ротаторной манжеты и других структур плеча. vk.com
• Уменьшение нагрузки на сухожилие бицепса. vk.com При обычном жиме полная пронация предплечья создаёт напряжение в месте прикрепления длинной головки бицепса. vk.com Обратный хват снижает это напряжение. vk.com
• Профилактика импинджмент-синдрома. vk.com Смещение надостной мышцы назад от акромиона уменьшает риск её механического повреждения, особенно у людей с крючковидной формой акромиона. vk.com
• Альтернатива для спортсменов с травмами. vk.com Жим обратным хватом может быть хорошей альтернативой для атлетов, восстанавливающихся после травм плеча или имеющих проблемы с обычным жимом. vk.com

Однако важно помнить, что жим обратным хватом травмоопасен. medaboutme.ru Из-за специфики движения риск травмы несколько выше, чем при классическом жиме. telegra.ph Желательно, чтобы в первые тренировки с обратным хватом подстраховывал опытный тренер. telegra.ph