Почему жим ногами считается менее травматичным, чем классические приседания?

Жим ногами считается менее травматичным, чем классические приседания, из-за отсутствия осевой нагрузки на позвоночник. telegra.ph

При выполнении приседаний со штангой на позвоночник ложится серьёзная нагрузка, особенно в нижней точке приседа. telegra.ph В жиме ногами этой нагрузки нет, так как вес платформы распределяется по всей поверхности спинки тренажёра. telegra.ph

Однако некоторые варианты жима ногами могут создавать значительное давление на поясничный отдел позвоночника, особенно если сиденье расположено под большим углом, а человек пытается использовать слишком большой вес. gymbot.ru В этом случае нижняя часть спины может отрываться от опоры и округляться, что потенциально опасно. gymbot.ru

Важно помнить, что риск травм зависит от правильной техники выполнения упражнений и индивидуально подобранного веса. otvet.mail.ru Перед тренировкой рекомендуется проконсультироваться с врачом или тренером.

Пользователь

Время добавления