Почему важно учитывать содержание белка в говядине для спортсменов?

Учёт содержания белка в говядине важен для спортсменов, так как белок — основной строительный материал для мышц. www.championat.com

Некоторые преимущества употребления говядины для спортсменов:

• Помощь в наращивании мышечной массы. beeflovingtexans.com worldclass-university.ru Для этого спортсменам рекомендовано потреблять белок в пределах 1,2–2,0 г на 1 кг массы тела. beeflovingtexans.com Исследования показывают, что потребление нежирного мяса говядины может увеличить количество мышечной массы, набранной с помощью силовых тренировок. worldclass-university.ru
• Источник незаменимых аминокислот. beeflovingtexans.com Организм не может вырабатывать некоторые из них самостоятельно, поэтому важно получать их с пищей. worldclassmag.com Говядина содержит все 9 незаменимых аминокислот в соотношении, аналогичном соотношению для человеческих мышц. beeflovingtexans.com
• Содержание креатина. worldclassmag.com worldclass-university.ru При правильном тренинге действие креатина проявляется в достижении спортивных результатов: быстрее растут взрывная сила и мышечная масса. worldclassmag.com

Количество белка, которое должен употреблять атлет в день, зависит от его изначального веса, интенсивности нагрузок и уровня физической подготовки. www.championat.com Перед составлением рациона спортсмена рекомендуется проконсультироваться с тренером или нутрициологом. worldclass-university.ru