Почему важно тренировать обратный хват при подтягивании

Тренировка обратного хвата при подтягивании важна по нескольким причинам:

• Развитие силы рук. www.mentoday.ru При обратном хвате основная нагрузка перемещается с мышц спины на бицепсы. www.mentoday.ru
• Задействованные мышцы. www.domsporta.com Подтягивания обратным хватом задействуют двуглавую мышцу, предплечья, широчайшие мышцы, ромбовидные мышцы и трапецию. www.domsporta.com Также в процессе работают мышцы кора и разгибатели позвоночника, которые отвечают за стабилизацию положения тела. www.domsporta.com
• Простота выполнения. www.domsporta.com Подтягивания обратным хватом считают подходящим упражнением для атлетов с минимальным уровнем физподготовки. www.domsporta.com
• Развитие силы кистей и предплечий. www.domsporta.com Регулярные занятия помогают добиться прогресса в увеличении силовых показателей, которые важны при выполнении других базовых упражнений. www.domsporta.com

Однако стоит учитывать, что подтягивания обратным хватом могут провоцировать нагрузку на локтевые суставы и их связки, что иногда ведёт к получению травм. www.domsporta.com Особенно при несоблюдении корректной техники. www.domsporta.com