При сгибании рук с гантелями важно сохранять нейтральное положение локтей, потому что это помогает изолировать длинную головку бицепса и снизить вероятность смещения локтя вперёд. 1

Также такое положение позволяет сохранить рабочие мышцы в напряжении и предупредить травму суставов и связок, особенно при работе с существенным отягощением. 1

Кроме того, нейтральное положение кистей при выполнении упражнения считается анатомически самым удобным. 2

Для правильной техники выполнения упражнений с гантелями рекомендуется обратиться к специалисту.