Соблюдение баланса между силовыми тренировками и кардио для пресса важно, потому что разные виды нагрузок имеют различные цели. 4

Силовые тренировки направлены на увеличение силы и объёма мускул. 4 Во время таких занятий сжигается не так много калорий, но стимулируются анаболические процессы — синтез новых мышечных клеток и тканей. 2

Кардиотренировки помогают похудеть и избавиться от жировых отложений. 2 Они увеличивают энергорасход во время занятия, что способствует созданию калорийного дефицита — основного условия для похудения. 1

Сочетание разных видов нагрузок в одной тренировке обеспечивает всестороннюю проработку области пресса. 3 Наряду с интенсивным укреплением мышц происходит активное похудение проблемной зоны и всего тела. 3

Важно учитывать, что выполнение кардио до силовых упражнений может привести к утомлению, что негативно скажется на силовой тренировке. 2

Чтобы правильно спланировать тренировочный процесс и получить качественные результаты, не навредив здоровью, рекомендуется обратиться к профессионалу, который составит индивидуальную программу и подберёт нагрузку. 4