Растяжка мышц после выполнения упражнений на пресс важна по следующим причинам:

• Убирает тяжесть и напряжение. 1 Растяжка расслабляет и удлиняет зажатые мускулы, улучшает эластичность связок и сухожилий. 2
• Ускоряет выведение продуктов распада. 1 Это помогает уменьшить болезненность мышц и снизить риск развития крепатуры — болезненности в теле на следующий день после тренировки. 12
• Улучшает амплитуду движений. 4 Эластичные мышцы имеют большую подвижность и меньше подвержены случайным травмам и растяжениям. 4
• Способствует росту силовых показателей. 4 Есть исследования, согласно которым силовые показатели увеличиваются на 10% у тех, кто не пренебрегает растяжкой в конце тренировки. 4
• Укрепляет мышцы. 4 Растяжка, выполненная после тренировки, даёт мышцам дополнительный толчок для роста. 4