Разогрев мышц перед выполнением жима на наклонной скамье важен, чтобы предотвратить травмы и повысить эффективность занятий. 1

Несколько причин, почему это необходимо:

• Улучшение кровообращения. 1 Разминка подготавливает мышечные волокна к нагрузке, что позволяет им работать более эффективно и снижает риск разрывов и растяжений. 1
• Повышение гибкости. 1 Разогрев помогает подготовить суставы к нагрузке, что также снижает риск травм. 1
• Подготовка к более тяжёлым нагрузкам. 2 Можно сделать несколько лёгких подходов с меньшим весом, чтобы разогреть мышцы и подготовить их к более тяжёлым нагрузкам. 2

Разминка может отличаться в зависимости от типа тренировки и индивидуальных потребностей каждого человека. 1 Обычно для подготовки тела к тренировке достаточно 10–15 минут. 1