Правильное разминание перед растяжкой на поперечный шпагат важно по нескольким причинам:

• Подготовка мышц. 2 Разминка помогает разогреть мышцы, увеличить их эластичность и подготовить суставы к нагрузке. 2 Если мышцы будут недостаточно подготовлены, занятия окажутся малоэффективными. 4
• Снижение риска травм. 3 Занятия с «холодными» мышцами могут привести к травмам. 3 Хорошая разминка подготовит тело к нагрузке и снизит риск повреждений. 3
• Нормализация кровотока. 1 Чем больше крови поступает к мышцам, тем больше кислорода они получают. 1 Поэтому при выполнении разминки вырабатывается меньше молочной кислоты, после тренировки мышцы будут не так сильно болеть. 1
• Повышение подвижности суставов. 1 Во время разминки суставы выделяют нужное количество суставной жидкости. 1
• Повышение работоспособности тела. 1

Важно не усердствовать чрезмерно, разминка не должна завершиться ощущением полной измотанности. 4