Почему важно правильно разминаться перед растяжкой на поперечный шпагат?

Правильное разминание перед растяжкой на поперечный шпагат важно по нескольким причинам:

• Подготовка мышц. www.kp.ru Разминка помогает разогреть мышцы, увеличить их эластичность и подготовить суставы к нагрузке. www.kp.ru Если мышцы будут недостаточно подготовлены, занятия окажутся малоэффективными. www.sports.ru
• Снижение риска травм. sportmail.ru Занятия с «холодными» мышцами могут привести к травмам. sportmail.ru Хорошая разминка подготовит тело к нагрузке и снизит риск повреждений. sportmail.ru
• Нормализация кровотока. dzen.ru Чем больше крови поступает к мышцам, тем больше кислорода они получают. dzen.ru Поэтому при выполнении разминки вырабатывается меньше молочной кислоты, после тренировки мышцы будут не так сильно болеть. dzen.ru
• Повышение подвижности суставов. dzen.ru Во время разминки суставы выделяют нужное количество суставной жидкости. dzen.ru
• Повышение работоспособности тела. dzen.ru

Важно не усердствовать чрезмерно, разминка не должна завершиться ощущением полной измотанности. www.sports.ru