Контролировать скорость опускания при негативных подтягиваниях важно, потому что если просто упасть под действием силы тяжести, упражнение не даст эффекта. 2

При негативных подтягиваниях нужно опускаться медленно, контролируя движение и сопротивляясь гравитации. 2 Чем медленнее выполняется упражнение, тем лучше: чем дольше человек опускается в нижнюю точку, тем сильнее напрягаются его мышцы. 3

Перед выполнением любых упражнений необходимо провести разминку, чтобы разогреть мышцы и избежать травм. 1