Контроль амплитуды движения при жиме штанги лёжа важен по нескольким причинам:

• Предотвращение травм. 15 Отсутствие контроля над движением, особенно в нижней точке упражнения, может привести к резким и неконтролируемым движениям, которые увеличивают вероятность травм. 1
• Поддержание подвижности плечевых суставов. 5 Жим штанги лёжа с полной амплитудой увеличивает и поддерживает подвижность плечевых суставов. 5 При частичной амплитуде подвижность снижается, и если дополнительно не выполняются специфические растяжки и упражнения, то риск травмы в будущем возрастает. 5
• Эффективное наращивание силы и массы. 1 Использование полной амплитуды движений способствует увеличению длины мышц и повышению их эластичности, что позволяет эффективно наращивать рабочие веса. 1