Почему важно использовать разные рукоятки при вертикальной тяге?

Использование разных рукояток при вертикальной тяге важно, потому что это позволяет задействовать разные группы мышц, что делает тренировку более эффективной. 1

Например:

• Широкий хват нацелен на верхние широчайшие и круглые мышцы. 1
• Средний хват фокусируется на широчайших мышцах спины. 1
• Узкий параллельный хват смещает акцент на нижние широчайшие, одновременно увеличивая работу бицепсов. 1

Также правильная техника с использованием разных рукояток помогает избежать травм и максимально использовать потенциал упражнения. 1

Например, узкий обратный хват к груди увеличивает амплитуду движения рукоятки и меняет траекторию движения. 3 Параллельный хват (или нейтральный) имеет повышенную амплитуду, но меньше включает в работу бицепс, за счёт чего этим хватом делать упражнение легче всего. 3