Техника выполнения приседаний со штангой важна, потому что неправильное выполнение упражнения может привести к травмам. 23

Вот некоторые причины:

• Неправильное положение позвоночника. 1 Рекомендуется немного развернуть плечи и свести лопатки, чтобы «приподнялся» грудной отдел позвоночника. 1 За счёт этого снижается давление на межпозвоночные диски и уменьшается риск травмирования, что особенно важно при работе с тяжёлой штангой. 1
• Перегрузка коленей. 2 Важно следить за глубиной приседаний, садясь не слишком высоко или слишком низко. 2
• Нагрузка на поясницу. 2 Чтобы избежать болей в пояснице, необходимо следить за тем, чтобы при приседаниях позвоночник сохранял естественную форму и не прогибался. 2

Чтобы научиться правильной технике приседаний со штангой, рекомендуется обратиться к тренеру. 1