Почему важен баланс между изометрическими и эксцентрическими упражнениями для развития силовых способностей?

Баланс между изометрическими и эксцентрическими упражнениями важен для развития силовых способностей по нескольким причинам:

• Разнообразие в тренировках. worldclass-university.ru Грамотное сочетание всех трёх типов мышечных сокращений (концентрического, эксцентрического и изометрического) позволяет быстрее достичь поставленных целей с минимальным риском для здоровья мышц и суставов. worldclass-university.ru
• Восстановление тонуса мышцы. www.sportmaster.ru Эксцентрические упражнения помогают восстановить тонус мышцы или тренировать её в условиях мышечного дисбаланса, когда она укорочена. www.sportmaster.ru Они дают мощный стимул к развитию при достижении «эффекта плато» и замедлении динамики показателей. www.sportmaster.ru
• Защита от травм. www.sportmaster.ru Отсутствие эксцентрических упражнений может повысить риск травм. www.sportmaster.ru Даже если полностью исключить такие тренировки, рекомендуется проводить их хотя бы 1–2 раза в месяц, чтобы тело было сбалансированным. www.sportmaster.ru

Для составления подходящего комплекса упражнений и определения оптимальной программы тренировок рекомендуется обратиться к грамотному тренеру. www.sportmaster.ru