Супинация кисти важна для выполнения упражнений на бицепс, потому что она позволяет мышцам сокращаться более эффективно. 24

Это объясняется тем, что бицепс не только сгибает руку в локте, но и вращает её вокруг своей оси. 2 Если добавить супинацию (поворот кисти наружу), мышцам придётся выполнять одновременно две функции, что приводит к более эффективному сокращению. 2