Почему сгибание ног лежа эффективнее приседаний для тренировки задней поверхности бедра?

Сгибание ног лёжа может быть эффективнее приседаний для тренировки задней поверхности бедра, так как оно изолированно прорабатывает целевые мышцы. lifehacker.ru www.sports.ru В этом упражнении работают мышечные волокна задней поверхности бедра (основной упор идёт на двуглавую мышцу), а также полуперепончатые и полусухожильные мышцы, формирующие подколенные сухожилия. medaboutme.ru

Во время приседаний, в отличие от сгибания ног лёжа, происходит одновременное движение в тазобедренных и коленных суставах, из-за чего длина мышц задней поверхности бедра сильно не меняется. vk.com

Кроме того, сгибание ног лёжа можно выполнять с различными отягощениями (гантели, резиновые ленты, тренажёры), что позволяет варьировать нагрузку и адаптировать упражнение под индивидуальные потребности. www.sports.ru

Перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться с врачом или тренером, чтобы убедиться, что нет противопоказаний для выполнения упражнений. fitstars.ru