Почему разведенные локти в жиме могут привести к травмам?

Разведённые локти в жиме могут привести к травмам по нескольким причинам:

• Неправильная траектория движения грифа. 2 В результате гриф приходит в нижней точке высоко над грудью, не позволяя локтям работать анатомически правильно. 2
• Повышение нагрузки на плечевой сустав. 4 Это происходит из-за нарушения реагирования лопаток. 4
• Воспаление сухожилий вращательной манжеты плеча. 1 Также может возникнуть вывих. 1

Правильная позиция локтей в жиме лёжа — слегка прижатые к грудной клетке. 1 Если не получается прижать локти, можно попробовать сузить хват и найти то положение, в котором жим не заставляет разводить руки в стороны. 1